Sugerencias de nutrición saludable en la vida diaria

Para vivir una vida sana, debemos prestar atención a nuestros hábitos alimentarios. A continuación se ofrecen sugerencias de alimentación saludable en la vida diaria:

• Nutrición equilibrada: Asegúrese de consumir alimentos que contengan proteínas, carbohidratos, grasas y fibra de forma equilibrada en cada comida.
• Consumo de frutas y verduras: Incluya cantidades suficientes de verduras y frutas en su programa de nutrición diario. Es importante satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales.
• Alimentos integrales: elija alimentos como pan, pasta y arroz elaborados con productos integrales, no con harina blanca.
• Fuentes de proteínas: Tenga cuidado de consumir fuentes de proteínas como carne, pollo, pescado y huevos de forma equilibrada.
• Consumo de agua: Asegúrese de beber al menos entre 2 y 2,5 litros de agua al día. Satisfacer el agua que el cuerpo necesita es importante para una vida sana.
• Alimentos para reducir: Reduzca los alimentos no saludables como los alimentos azucarados y procesados ​​y la comida rápida tanto como sea posible.
• Porciones pequeñas: Evite comer en exceso consumiendo sus comidas en porciones pequeñas.
• Snacks:Mantén tu hambre bajo control consumiendo snacks saludables entre las comidas principales.
• Comer despacio: Comer lentamente y masticarlas bien facilita la digestión y te ayuda a sentirte lleno.

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